Benefits Of Apricot In Marathi – जर्दाळू खाण्याचे फायदे

apricot in marathi – मराठी मध्ये apricot ला जर्दाळू असे म्हणतात, जर्दाळू एक पिवळसर-केशरी रंगाचे मांसल फळ आहे. जर्दाळू जगातील सर्वात आरोग्यादायी फळांपैकी एक आहे, आजच्या या लेखामध्ये आपण पाहणार आहोत (Benefits Of Apricot In Marathi) जर्दाळूचे फायदे.

Health Benefits Of Apricot In Marathi

1.हृदयासाठी लाभदायक

Apricot मध्ये फायबर चे प्रमाण जास्त असल्यामुळे हे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते आणि यामुळेच ह्रदयरोगाचा धोका कमी होतो.

तसेच जर्दाळूमधील पोटॅशियमची सामग्री आपल्या हृदयाच्या स्नायूंना व्यवस्थित ठेवून आपल्या शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची पातळी देखील संतुलित करते.

आपल्या हृदयाच्या स्नायूंना सुरळीत ठेवण्यासाठी आपल्याला फक्त दररोज एक किंवा दोन ताजे जर्दाळू खाणे गरजेचे आहे.

2. हाडे मजबूत करते

हाडांच्या निर्मिती आणि विकासासाठी कॅल्शियमची खूप आवश्यकता असते आणि जर्दाळूमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते.

हे देखील लक्षात घेण्याजोगे आहे की शरीरात पुरेसे पोटॅशियम नसल्यास, शरीर कॅल्शियम शोषून घेत नाही आणि ज्यामुळे हाडांचे आजार जशे की ऑस्टिओअर्थरीटीस आणि संधिवात होऊ शकतात.

Apricot कॅल्शियम व पोटॅशियम ने भरपूर आहे ज्यामुळे हाडे मजबुत व सुरक्षित होतात.

Nutritional Information Of Apricot In Marathi

युनायटेड स्टेट्स ऑफ एग्रीकल्चर डिपार्टमेंटनुसार 100 ग्राम जर्दाळूमध्ये 48 कैलोरी, 1.40 ग्राम प्रोटीन, 0.39 ग्राम फॅट्स, 2 ग्राम फायबर आणि 9.20 ग्राम साखर असते.

हा लेख वाचा :- संधिवात व गुढघे दुखीवर आयुर्वेदिक उपाय

3.डोळ्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

जर्दाळू मध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई ने भरपूर असल्याने डोळ्याच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. Reference

रातांधळेपणा रोखण्यासाठी व्हिटॅमिन ए महत्वाची भूमिका निभावते, आपल्या डोळ्यांमधील हलकी रंगद्रव्ये नसल्यामुळे होणारा रातांधळेपणा होतो. 

व्हिटॅमिन ई एक फॅट सोल्युबल अँटीऑक्सिडेंट आहे जो आपल्या डोळ्यांना मुक्त मूलद्रव्यापासून बचावासाठी थेट मदद करतो.

दरम्यान, बीटा कॅरोटीन – जर्दाळूंना त्यांचा पिवळ्या-नारिंगी रंग देते – हे व्हिटॅमिन ए चे पूर्वगामी म्हणून काम करते, म्हणजे बीटा कॅरोटीनला आपले शरीर या व्हिटॅमिनमध्ये रूपांतरित करू शकते.

हा लेख वाचा – खारीक खाण्याचे फायदे 

4.हिमोग्लोबिनचे उत्पादन वाढते

वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये लोह व तांबे भरपूर मात्रेत असतात जे हिमोग्लोबिन तयार करतात आणि अतिरिक्त रक्ताच्या उत्पादनास मदत करतात.

एनेमिया रूग्णाच्या आहारामध्ये जर्दाळू समाविष्ट केल्यास त्यांची प्रकृती सुधारण्यास मदत होते. तरीही, योग्य उपचार मिळविण्यासाठी प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फायदेशीर राहील.

5.गर्भधारणेदरम्यान फायदे

गरोदरपणात वंध्यत्व, रक्तस्राव आणि अंगाचा त्रास संभवतो.वाळलेल्या जर्दाळू खाल्ल्यास हे त्रास बरे होऊ शकतात, याचा उपयोग योनिमार्गाच्या संसर्गास बरे करण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो.

वाळलेल्या जर्दाळूना गर्भधारणेसाठी हर्बल औषध मानले जाते,स्तनपान देणाऱ्या किंवा गर्भवती मातांद्वारे त्यांचे अल्प प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते.  Apricots स्नॅक्स म्हणून देखील खाल्ले जाऊ शकतात.

हा लेख वाचा :- Pregnancy Symptoms In Marathi

6.बद्धकोष्ठता वर रामबाण उपचार

वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये पेक्टिन आणि सेल्युलोज असतात.  पेक्टिन बद्धकोष्ठता दरम्यान शरीरातील पाण्याची पातळी समृद्ध राखण्यास मदत करते, तर सेल्युलोज अद्राव्य फायबर म्हणून कार्य करते.

7.त्वचेची चमक वाढवते

वाळलेल्या जर्दाळूंचे तेल त्वचेच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.  हे त्वचा गुळगुळीत आणि चमकदार बनविण्यात मदत करते.  तसेच कानदुखीसाठी हा एक चांगला उपाय असू शकतो.

8.रक्त गोठणेसाठी प्रभावी

वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये व्हिटॅमिन के मोठ्या प्रमाणात आढळून येते, हे जीवनसत्त्व जखम झाल्यानंतर जास्त रक्तस्त्राव थांबविण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन के च्या पूरक चांगल्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत.  परंतु, पौष्टिक तज्ञ अद्याप व्हिटॅमिन के च्या नैसर्गिक स्त्रोतांच्या वापरास प्रोत्साहित करतात.

दिवसातून कमीतकमी एकदा तरी वाळलेल्या जर्दाळू खाल्ल्याने शरीरातील हे जीवनसत्व साठा होण्यास मदत होईल.

9.तापावर उपाय

तापावर जर्दाळू चा रस व मध घेतल्याने ताप कमी होण्यास मदत होते. हे ताप कमी करून कोरडा घसा देखील बरा करते.

हा लेख वाचा :- तापाची गोळी Sumo Tablet , Combiflam Tablet , Nicip Plus tablet

वाळलेल्या जर्दाळूंचे पोषण तथ्य – Nutrition Facts of Dried Apricots In Marathi