तंदुरुस्तीच्या सतत बदलणाऱ्या जगात, काही अनोख्या पद्धती आपले लक्ष वेधून घेतात, अशीच एक पद्धत जी लोकप्रियता वाढवत आहे ती म्हणजे चरबी कमी करण्यासाठी पोटावर बर्फाचे पॅक वापरणे. पण, हे खरंच उपयोगी आहे का? हे सोप्या भाषेत तो खंडित करूया.
कल्पना अशी आहे की जेव्हा तुम्ही तुमच्या पोटावर बर्फाचा पॅक ठेवता, तेव्हा तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी अधिक कठोर परिश्रम करते, ज्यामुळे अधिक कॅलरी बर्न होतात आणि आशेने, चरबी कमी होते.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की थंडीमुळे शरीराच्या ज्वलनात सामील असलेल्या तपकिरी ऍडिपोज टिश्यू (BAT) नावाच्या फॅट टिश्यूचा एक प्रकार सक्रिय होऊ शकतो. मात्र, 2014 मधील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की थंडीमुळे कॅलरी बर्न होत असताना, ते मान आणि खांद्यासारख्या भागात अधिक लक्षणीय होते, पोटात इतके नाही. त्यामुळे, बर्फाच्या पॅकने पोटाची चरबी कमी करण्याचे स्वप्न वाटते तितके सोपे नाही.
हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की बर्फाच्या पॅकसह कोणतीही जादूची युक्ती तुमची चरबी एकाच ठिकाणी कमी होईल याची हमी देऊ शकत नाही. निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि चांगली जीवनशैली यांच्या मिश्रणातून वास्तविक, चिरस्थायी चरबी कमी होते.
स्पॉट रिडक्शन ही केवळ एक मिथक आहे आणि व्यायाम आणि एकूण कॅलरी नियंत्रणावर लक्ष केंद्रित करणे हा टोन्ड बेली मिळविण्याचा अधिक विश्वासार्ह मार्ग आहे.
फिट व आकषर्क पोटासाठी लक्ष्य ठेवताना, आपल्या खाण्याच्या निवडीबद्दल हुशार रहा. आइस पॅक वापरल्याने काही कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होऊ शकते, परंतु हे जादुई उपाय नाही.
दीर्घकाळापर्यंत चरबी कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे संतुलित जीवनशैलीचा अवलंब करणे ज्यामध्ये निरोगी खाणे आणि नियमित व्यायाम समाविष्ट आहे.
तुम्ही आइस पॅक ट्रेंडमध्ये जाण्यापूर्वी, आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला. लक्षात ठेवा, यात कोणतेही द्रुत निराकरण नाही – फिटनेससाठी एक चांगला दृष्टीकोन ही टोन्ड मिडसेक्शन मिळविण्याची खरी गुरुकिल्ली आहे.
