टॉप 10 अर्ध डोकेदुखी वर उपाय

0
180
अर्ध डोकेदुखी वर उपाय
अर्ध डोकेदुखी वर उपाय

अर्ध डोकेदुखी वर उपाय – अर्ध डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे. अर्ध डोकेदुखी मध्ये  तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या उजव्या किंवा डाव्या बाजुंना दुखायला लागते.

अर्ध डोकेदुखीचा त्रास हळूहळू किंवा अचानक होतो. याची लक्षणे तीक्ष्ण किंवा हलकी आणि धडधडणारी वाटू शकते.  कधीकधी वेदना आपल्या मानेवर, दात किंवा डोळ्यांच्या मागे पसरते.

अर्ध डोकेदुखीचा त्रास सहसा काही तासांत कमी होतो आणि काळजीचे कारण नसते.  परंतु डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना किंवा दुखणे जे दूर होत नाही हे इतर गंभीर गोष्टीचे लक्षण असू शकते.

अर्ध डोकेदुखी ची कारणे

डाव्या बाजूच्या डोकेदुखीमुळे जीवनशैलीतील घटकांपासून ते जेवण वगळण्यापासून ते औषधांचा अतिवापर होण्यापर्यंत कारणीभूत असतात.

  • दारू
  • उपवास करने
  • तणाव व एंजायटी (Anxiety meaning in marathi)
  • अपुरी झोप
  • इन्फेक्शन व एलर्जी
  • औषधांचा गैरवापर
  • उच्च रक्तदाब
  • टेन्शन
  • मायग्रेन (Migraine Meaning In Marathi)

टॉप 10 अर्ध डोकेदुखी वर उपाय

1.आराम करा / पुरेसी झोप काढा

झोपेचा अभाव आणि जास्त झोप अर्ध डोकेदुखीसाठी कारणीभूत ठरू शकते.

Advertisement

प्रत्येक रात्री 7-9 तास शांत झोप घेणे तणाव कमी करण्यास आणि अर्ध डोकेदुखी टाळण्यास मदत करू शकते.

हा लेख वाचा – PCOD Meaning In Marathi

2.मसाज

मान आणि खांद्याच्या स्नायूंची मालिश केल्याने तणाव कमी होतो आणि अर्ध डोकेदुखीचा त्रास देखील कमी होतो.  मालिश केल्याने एंजायटी व नैराश्य देखील कमी होऊ शकते.

तुम्ही मसाजसाठी व्यावसायिक मालिश वापरणे निवडू शकतात.  वैकल्पिकरित्या, टेनिस बॉल घेणे आणि खांद्यावर आणि पाठीवर स्वयं-मालिश करण्यासाठी वापरणे हा दुसरा आणि अधिक किफायतशीर पर्याय आहे.

अशाप्रकारे तुम्ही अर्ध डोखेदुखीवर उपाय म्हणून मसाज चा वापर करू शकाल.

हा लेख वाचा – Weight Loss Tips In Marathi

3.योगा किंवा स्ट्रेचिंग

योगामुळे रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यास आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते, जे अर्ध डोकेदुखी झालेल्या लोकांसाठी लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते.

एक व्यापक 2014 च्या अभ्यासानुसार नियमित योगाभ्यासाबरोबर आणि त्याशिवाय पारंपारिक डोकेदुखीच्या उपचारांची तुलना केली.

संशोधकांना असे आढळून आले की, ज्या गटाने योगा कार्यक्रमात भाग घेतला त्यांना केवळ पारंपारिक उपचारात सामील झालेल्या गटापेक्षा जास्त आराम मिळाला.

हा लेख वाचा – डोके जड होणे उपाय 

4.आल्याची चहा प्या

आल्याच्या मुळामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी पदार्थांसह अनेक फायदेशीर संयुगे असतात.

दीर्घकालीन अर्ध डोखेदुखी असलेल्या 100 लोकांच्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की 250 मिलीग्राम आले पावडर अर्ध डोखेदुखी वेदना कमी करण्यासाठी पारंपारिक डोकेदुखीवरील औषध सुमात्रिप्टन सारखे प्रभावी होते.

आपण अद्रक पावडर कॅप्सूलच्या स्वरूपात घेऊ शकता किंवा ताज्या आल्याच्या मुळासह एक शक्तिशाली चहा बनवू शकता.

5.कोल्ड पॅक वापरून पहा

जर तुम्हाला अर्ध डोखेदुखी असेल तर तुमच्या कपाळावर कोल्ड पॅक ठेवा.  

टॉवेलमध्ये गुंडाळलेले बर्फाचे तुकडे, गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी किंवा अगदी थंड शॉवरमुळे वेदना कमी होऊ शकतात. 

15 मिनिटांसाठी डोक्यावर हे थंड कॉम्प्रेस ठेवा आणि नंतर 15 मिनिटे ब्रेक घ्या.

हा लेख वाचा – नियमित व्यायामाचे फायदे

6.हीटिंग पॅड किंवा गरम कॉम्प्रेस वापरा

जर तुम्हाला अर्ध डोकेदुखी असेल तर तुमच्या मानेवर किंवा डोक्याच्या पाठीवर हीटिंग पॅड ठेवा.  

जर तुम्हाला सायनस डोकेदुखी असेल तर दुखत असलेल्या भागाला उबदार कापड धरा.  उबदार शॉवर देखील उपयुक्त ठरू शकतो.

7.हर्बल टी

इतर नैसर्गिक संयुगांच्या फायद्यांचा आनंद घेताना हर्बल चहा आहारात पाणी घालण्याचा एक उपयुक्त मार्ग असू शकतो.

उदाहरणार्थ, अदरक चहा मायग्रेनमध्ये मदत करू शकते.  2013 च्या एका अभ्यासात आढळले की आले पावडर अर्ध डोकेदुखी कमी करण्यासाठी सामान्य औषधांसारखेच परिणाम करते.  

उबदार पाणी आणि आले पावडरचा एक साधा चहा लक्षणांमध्ये मदत करू शकतो.

इतर संभाव्य अर्ध डोकेदुखी उपयामध्ये चहामध्ये पेपरमिंट, कॅमोमाइल आणि लैव्हेंडर सारख्या औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे.

हा लेख वाचा – सर्दीवर घरगुती उपाय

8.दीर्घ श्वास घेणे

अर्ध डोकेदुखी वर उपाय
दीर्घ श्वास घेणे

ताण आणि तणाव मुळे होणारी अर्ध डोकेदुखी दूर करण्यासाठी हा एक उत्तम उपाय आहे.  आणि जर हे ताज्या हवेत केले तर ते निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धतींपैकी एक आहे.

9.बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन वापरून पहा

बी जीवनसत्त्वे पाण्यात विरघळणारे सूक्ष्म पोषक घटक आहेत जे शरीरात अनेक महत्वाच्या भूमिका बजावतात.  

उदाहरणार्थ, ते न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषणात योगदान देतात आणि अन्न उर्जेमध्ये बदलण्यास मदत करतात Reference

काही बी जीवनसत्त्वे अर्ध डोकेदुखीपासून संरक्षणात्मक परिणाम करू शकतात.

बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वेमध्ये सर्व आठ बी जीवनसत्त्वे असतात आणि डोकेदुखीच्या लक्षणांवर नैसर्गिकरित्या उपचार करण्याचा एक सुरक्षित, किफायतशीर मार्ग आहे.

अर्ध डोकेदुखी वर उपाय म्हणून बी जीवनसत्त्वे नियमितपणे घेणे सुरक्षित मानले जाते, कारण ते पाण्यात विरघळणारे असतात आणि कोणतेही अतिरिक्त मूत्राद्वारे बाहेर काढले जातात.

हा लेख वाचा – Beplex Forte tablet uses in hindi

10.भरपूर पाणी प्या

भरपूर पाणी प्या
भरपूर पाणी प्या

अपर्याप्त हायड्रेशनमुळे आपल्याला अर्ध डोकेदुखी होऊ शकते.

खरं तर, या अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की तीव्र निर्जलीकरण हे तणाव अर्ध डोकेदुखी आणि मायग्रेनचे सामान्य कारण आहे। Reference

कृतज्ञतापूर्वक, पिण्याचे पाणी 30 मिनिट ते तीन तासांच्या आत बहुतेक निर्जलीकरण झालेल्या व्यक्तींमध्ये डोकेदुखीची लक्षणे दूर करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. Reference

तर मित्रानो नक्कीच तुम्हाला अर्ध डोकेदुखी वर उपाय हे आजच्या या  लेखात कळले असतील. जर हे उपाय प्रभावी न ठरल्यास तुम्हाला डॉक्टरांना भेटावे लागेल.

अर्ध डोकेदुखी साठी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

यासाठी त्वरित वैद्यकीय सेवा मिळवा:

  • डोक्याला दुखापत झाल्यावर अर्ध डोकेदुखी 
  • चक्कर येणे, भाषण समस्या, गोंधळ किंवा इतर न्यूरोलॉजिकल लक्षणांसह अर्ध डोकेदुखी 
  • एक तीव्र अर्ध डोकेदुखी जी अचानक येते 
  • अर्ध डोकेदुखी जी आपण वेदना औषधे घेतल्यानंतरही तीव्र होते

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here