Oats Meaning in Marathi

ओट्स हे पृथ्वीवरील एक आरोग्यदायी धान्य आहे, ओट्स मध्ये महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्सची मात्रा असते.

Scientific name of oats in marathi / ओट्स चे साइंटिफिक नाव सांगा ?

एव्हाना सॅटिवा असे ओट्सचे साइंटिफिक नाव आहे.

Oats वर केलेल्या संशोधनानुसार असे सांगितले जाते की Oats मध्ये अनेक पौष्टिक आहार असतात ज्याचे आरोग्याला अनेक फायदे आहेत.
यामध्ये वजन कमी होणे, रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होणे असे फायदे समाविष्ट आहे. 

1.ओट्समध्ये फॅट्स पेक्षा अधिक जास्त प्रथिने असतात.

ओट्स महत्वाच्या व अत्यावश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंटने भरलेले असतात.  अर्धा कप (78 ग्रॅम) ओट्समध्ये खलील प्रमाणे पौष्टिक तत्वे आढळतात:

ओट्समध्ये अधिक प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट्स आणि पॉलिफेनोल्स असतात, अँटीऑक्सिडेंट्सचा एक नावाजलेला ग्रुप म्हणजे एव्हॅनॅन्थ्रामाइड हा ओट्समध्ये मुख्यतः आढळतो. Source

एव्हानॅन्थामाइड्स नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढवून रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते, नायट्रिक ऑक्साईड रेणू रक्तवाहिन्यांमधून विघटन करण्यास मदत करते आणि रक्त प्रवाह अधिक सुरळीत करते.

3.ओट्स फायबर चा एक उत्तम सोर्स (Fiber Content In Oats In Marathi)

ओट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात बीटा-ग्लूकन आढळून येतो, हा एक प्रकारचा विशिष्ट फायबर आहे.

बीटा-ग्लूकन फायबरचे आरोग्याला फायदे:

4.ह्रदयरोग कमी करण्यासाठी ओट्स

ह्रदयरोग हे जगभरात मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे, यामधील मुख्य जोखीम घटक म्हणजे रक्तातील कोलेस्टेरॉल.
बर्‍याच संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ओट्समधील बीटा-ग्लूकन फायबर एकूण आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोन्ही पातळी कमी करण्यास प्रभावी आहे. Reference

बीटा-ग्लूकानमुळे कोलेस्ट्रॉल समृद्ध पित्त उत्सर्जन वाढू शकते, ज्यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलचे प्रसारण पातळी कमी होते.

ओट्समध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट व फायबर असल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.

5.रक्तातील साखर नियंत्रण करण्यासाठी ओट्स

सोल्युबल फायबर बीटा-ग्लूकनमुळे, ओट्स मधुमेहावरील रामबाण उपाय ठरू शकतो कारण ओट्स इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारू शकतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.

6.वजन कमी करण्यास लाभदायी ओट्स Weight Loss Tips – Oats In Marathi

ओट्समध्ये असलेले कार्बोहायड्रेट व फायबर पोट गच्च असल्याची भावना दर्शवतात. 

ओट्समध्ये कमी कॅलरी असल्याने वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते.

ओट्स खाल्याने भरपूर वेळ भूक लागत नाही व पोट फुल असल्या सारखे वाटते, ह्यामुळे आपण कमी जेवतो व वजन कमी होण्यास मदत होते.

2003 मध्ये एफडीएने कोलोइडल ओट्सला त्वचा-संरक्षणात्मक पदार्थ म्हणून मंजुरी दिली,ओट्सच्या त्वचेच्या त्वचेच्या वेगवेगळ्या परिस्थितीत उपयोगी आहे जशे की खाज उटणे, त्वचेची इरिटेशन होणारे इतर आजार.

8.बालपणीच्या दम्यावर उपाय ओट्स

हा वायुमार्गाचा दाहक विकार आहे – ज्यामध्ये श्वास घेणाऱ्या नळ्या एखाद्या व्यक्तीच्या फुफ्फुसात हवा घेऊन जातात ह्याना विकार झालेला असतो.

एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की 6 महिन्यांच्या वयाच्या बाळांना ओट्स खायला दिल्याने बालपणीच्या दम्याची जोखीम कमी होते.

ओट्स कसे वापरावे? (oats meaning in marathi)

1.ओट्स च्या विविध रेसीपी आहेत मात्र सकाळी नाष्टासाठी oats चा वापर अधिक उपयोगी व उत्तम असतो.

ओट्सची खिचडी रेसिपी / Khichdi Recipe Of Oats In Marathi

ओट्सची खिचडी तुम्ही नाष्टा व जेवण म्हणून खाऊ शकता त्यामुळे ही रेसिपी एकदम उत्तम व सोयीस्कर आहे.

Side Effects Of Oats In Marathi – ओट्स चे दुष्परिणाम

तस बघायचं तर oats तोंडाने खाल्ल्याने बहुतेक लोकांना कुठलेही दुष्परिणाम दिसत नाहीत व oats बऱ्यापैकी सुरक्षित असतात.

मात्र काही लोकांना आतड्यांसंबंधी दुष्परिणाम दिसून येऊ शकतात जशे की पोटात गॅस वाढणे, पोट दुखणे इत्यादी.

हे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी oats चालू करताना कमी प्रमाणात चालू करा व हळूहळू शरीराला सवय झाल्यावर त्याची मात्रा वाढवा.

त्वचेवर ओट्सचे दुसपरिणाम: ओट्स ची अर्क असलेले लोशन हे त्वचेवर वापरण्यासाठी खरंतर खूप सेफ आहे.  मात्र काही लोकांना एलर्जी मुले ओटयुक्त पदार्थ त्वचेवर ठेवण्यामुळे काही लोकांना पुरळ उठू शकते.

Special Precautions and Warnings For Oats In Marathi

गरोदरपण आणि स्तनपान: गर्भवती आणि स्तनपान करत असणाऱ्या महिलांना ओट्स चे सेवन सुरक्षित मानले जाते.

सेलिआक डिसीज: सेलिआक रोग असलेल्या लोकांनी ग्लूटेन खाऊ नये.  सेलिआक डिसीज असलेल्या बर्‍याच लोकांना ओट्स न खाण्यास सांगितले जाते कारण oats मध्ये गहू, राई किंवा बार्ली असू शकते ज्यामध्ये ग्लूटेन असते.

अन्ननलिका, पोट आणि आतड्यांसह पाचन तंत्राचे आजारांमध्ये ओट्सचे खाणे टाळा. पचन समस्या ज्यामुळे आपल्या अन्नाचे पचन होण्यासाठी लागणारा कालावधी वाढू शकतो ज्यामुळे oats आपल्या आतड्यांना अडथळा आणू शकतात.

तर मित्रानो आशा करतो की तुम्हाला oats meaning in marathi हा आजचा लेख आवडला असेल व तुम्हाला ओट्स बद्दल सर्व माहिती मिळाली असेल, तरीही एखादी गोष्ट राहिली असल्यास तुम्ही कमेंट करून कळवा आम्ही तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर नक्की देऊ.