पोट फुगणे उपाय – पोट फुगल्यावर करा हे आयुर्वेदिक उपाय , मिळेल ताबडतोप आराम

प्रभावी पोट फुगणे उपाय 

पोट फुगने म्हणजे काय तर जेव्हा तुमच्या पोटाचे क्षेत्र सामान्यपेक्षा मोठे असते तेव्हा पोट फुगल्या सारखे वाटते.  याला ब्लोटिंग किंवा सुजलेले पोट म्हणून ओळखले जाते. आजच्या या लेखात आपण पाहणार आहोत सोप्पे व प्रभावी पोट फुगणे उपाय.

पोट फुगणे हे अनेकदा अस्वस्थ किंवा अगदी वेदनादायक असते.  फुगलेल्या पोटा मागे अनेक संभाव्य कारणे असतात आणि ही एक सामान्य घटना आहे.

मात्र पोट फुगणे उपाय पाहण्या आगोदर आपण हे पाहणार आहोत की पोट का फुगते कारण पोट फुगण्याच्या कारणावरूनच आपण त्यांचे उपाय ठरवू शकतो.

पोट फुगणे कारणे काय असतात?

वेगवेगळ्या कारणांमुळे तुमचे पोट सुजू शकते. यामध्ये खूप खाण्यापासून ते गर्भधारणेपर्यंत अशी कारणे असू शकतात.

पोटात फुगण्याचे एक सामान्य कारण म्हणजे गॅस.  चिंताग्रस्त सवयीचा भाग म्हणून हवा गिळणे किंवा जास्त प्रमाणात फायबर असलेले पदार्थ खाण्यामुळे गॅस निर्मिती होऊ शकते.  जर आपण हा गॅस सोडला नाही तर यामुळे पोट फुगू शकते.

1.आतड्यात जळजळ करणारा रोग

इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम  हा एक असा विकार आहे ज्यामुळे इतर लक्षणांसह तुमच्या पोटात पेटके आणि वेदना होतात. 

यामुळे सूज आणि गॅस देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला पोट फुगल्यासारखे वाटू शकते.

इंटरनॅशनल फाउंडेशन फॉर फंक्शनल गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसीजेस नुसार, प्रत्येक 10 पैकी 1 व्यक्तीला IBS ची लक्षणे दिसून येतात.

2.अति खाणे

एका ठिकाणी बसून खूप जास्त खाणे किंवा खूप लवकर खाणे यामुळे पाचन हळूहळू होते आणि पोट फुगले आहे असे वाटते.

मात्र ही अस्वस्थता सहसा कालांतराने दूर जाते कारण अन्न पाचन तंत्राद्वारे पचवले जाते.

3.अन्न असहिष्णुता

जर तुम्हाला काही पदार्थ पचवण्यात अडचण होत असेल – उदाहरणार्थ, लैक्टोज असहिष्णुता, किंवा दुग्धपदार्थांचे अन्नाचे सेवन केल्याने पोट फुगणे आणि सूज येऊ शकते ज्यामुळे तुमचे पोट फुगल्यासारखे वाटू शकते.

कार्बोनेटेड पेये अधिक पिल्याने पोट फुगणे

कधीकधी सोडा किंवा कोल्ड ड्रिंक्स पिल्यामुळे जमा होणारा वायू त्वरीत पोटात राहू शकतो, ज्यामुळे पोट फुगल्यासारखे वाटू शकते. मात्र हा गैस बाहेर टाकल्यावर ही अस्वस्थ भावना नष्ट होते.

4.पोटाचा कर्करोग

पोटाचा कर्करोग, किंवा जठराचा कर्करोग, सामान्यत: एकतर पोटाचे आवरण किंवा पोटाच्या स्नायूंच्या भिंतीवर होतो.  जरी हा तुलनेने दुर्मिळ कर्करोग असला तरी त्याचा परिणाम पोट फुगल्यासारखे वाटू शकतो.

5.पोट फुगण्याची इतर कारणे

तुमचे सूजलेले पोट इतर, कमी सामान्य लक्षणांमुळे होऊ शकते.  उदाहरणार्थ, पित्त, पोटात गैस, औषधांचा दुष्परिणाम.

पोट फुगण्यावर घरगुती उपाय

पोटात किंवा आतड्यांमध्ये जास्त गॅस तयार झाल्यास गोळा येणे किंवा पोट फुगणे सामान्य आहे.  जेवणानंतर जेव्हा पोट फुगते तेव्हा ते सहसा आपोआप कमी होते, परंतु या प्रक्रियेला गती देणे अनेकदा शक्य असते.

1.जेवणानंतर बडीशेप खा.

बडीशेप खाणे हा एक पोट फुगण्यावर प्रभावी उपाय आहे, बडीशेप पचन वाढवते आणि जेवणानंतरच्या गॅसला पूर्णविराम देते.

जेवणानंतर जेव्हा तुम्ही ½ चमचे बडीशेप खाता तेव्हा ते पोटातील आम्लता कमी करण्यासाठी एक उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे.

जर तुम्हाला गैस, एसीडीटी किंवा उष्णतेशी संबंधित समस्या असतील तर तुम्ही ½ चमचे बडीशेप आणि अजवाइन बिया चघळू शकता. प्रत्येक जेवणानंतर नियमित खात जा.

अधिक माहितीसाठी वाचा – Fennel Seeds Benefits In Marathi

2.चांगले शिजवलेले पदार्थ खा

आयुर्वेदात पाचन तंत्राचे वर्णन अग्नीसारखे आहे.  भौतिक आगीप्रमाणे, जेव्हाही तुम्ही त्यात थंड पाणी किंवा अन्न टाकता, तेव्हा तुम्हाला काय वाटते? ते विझते. 

हे आश्चर्यकारक आहे की शिजलेले अन्न पाचन लवकर होते आणि जास्त वेळ पोटात राहत नाही ज्यामुळं जर तुम्ही शिजलेले अन्न खाल तर पोट फुगणे कमी होईल.

3.रोज सकाळी एक कप गरम पाणी प्या.

पोट फुगणे वर सर्वात सोप्पा उपाय म्हणून रोज सकाळी एक कप गरम पाणी प्या.जेव्हा आपण सकाळी उठतो, तेव्हा आपली पाचन अग्नी नैसर्गिकरित्या कमी असते. 

गरम पाणी या अग्नीला जंपस्टार्ट देते, पाचन तंत्राला अन्नासाठी तयार करते आणि आतड्यांना उत्तेजित करते. 

दररोज सकाळी हा उपाय करा आणि जेव्हा आपले पोट फुगलेले किंवा वासळलेले तेव्हाच केले पाहिजे असे नाही.

4.पोटातील गॅस निर्मिती करणारे पदार्थ टाळा.

कोबी, मटार, बटाटे, फुलकोबी, ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स हे पदार्थ आपल्या पोटात गॅस देण्याची शक्यता असते.  

बहुतेक बीन्स देखील ही यादी बनवतात.  तुम्हाला गैस ची समस्या येत असल्यास, त्यांना तुमच्या आहारातून वगळण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्यांना एका वेळी पुन्हा सादर करा. 

तुम्हाला नंतर कसे वाटते ते लक्षात घ्या – जर ते तुम्हाला फुगलेले किंवा गॅसी बनवत असतील तर एकतर त्यांना भरपूर पाचन मसाल्यांनी शिजवा किंवा त्यांना पूर्णपणे टाळा.

पोटातील गैस कमी झाल्याने देखील तुम्हाला पोट कमी फुगलेले आहे असे वाटते.

5.त्रिफळा चूर्ण

त्रिफळा हर्बल पावडर त्रिफळा देखील पोटातल्या पोट फुगणे वर प्रभावी उपाय आहे. हे चूर्ण अर्धा चमचा उकळत्या पाण्यात 5-10 मिनिटे ठेवा आणि नंतर झोपायच्या आधी प्या. 

हे मिश्रण वापरण्याच्या प्रमाण आणि वारंवारतेबाबत सावधगिरी बाळगा कारण त्यात जास्त प्रमाणात फायबर असते आणि जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटात सूज येऊ शकते.

पोट फुगणे ही एक सामान्य स्थिती आहे आणि ती आपल्यापैकी बहुतेकांना होते परंतु जर तुम्हाला नियमितपणे त्याचा त्रास होत असेल तर हे लैक्टोज असहिष्णुता, हार्मोनल असंतुलन किंवा काही प्रकारचे आतड्यांसंबंधी अडथळा यासारख्या गंभीर विकाराचे लक्षण असू शकते.  

पोट फुगण्यावर उपाय म्हणून गोळ्या फोडण्यापेक्षा नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करणे नेहमीच चांगले असते परंतु समस्या कायम राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांकडे नक्की जा.

6.बेकिंग पावडर सह लिंबाचा रस (एक सोप्पा पोट दुखणे उपाय)

पोट फुगणे कमी करण्यासाठी 1 चमचे लिंबाचा रस आणि अर्धा चमचा बेकिंग सोडा एक कप पाण्यात मिसळा.  

जेवणानंतर हे पेय प्या कारण ते कार्बन डाय ऑक्साईड तयार करण्यास मदत करते जे पचन प्रक्रिया सुलभ करते.

पाचन क्रिया सुधारल्या मूळे पोटातील गच्चपणा कमी होतो आणि पोट फुगणे कमी होते.

7.ताजे आले (पोट फुगणे प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय आहे)

एक चमचे ताजे आले किसून घ्या आणि जेवणानंतर एक चमचा लिंबाचा रस घ्या. 

अदरक चहा पिणे देखील पोट फुगणे वर एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे. अदरक नैसर्गिक कारमिनेटीव्ह म्हणून काम करते जे पोटातील गैस कमी करतात.

8.लवंग

लवंग देखील पोट फुगणे वर एक प्रभावी उपाय आहे, रोज जेवल्यानंतर एक लवंग चघळल्याने चांगलाच प्रभाव पडतो.

पोटातील गैस कमी करायला पोट फुगणे उपाय म्हणून लवंग जेवणात घालत जा किंवा नूसतीच चघळुन घ्या.

अधिक माहितीसाठी वाचा – Clove Benefits In Marathi

9.जेष्ठमध

जेष्ठमध म्हणजेच मुळेठी, हा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक उपाय आहे. जेष्ठमधचा वापर मूळ इतर आजारांमध्ये केला जातो मात्र पोट फुगण्यावर देखील जेष्ठमध चांगलीच प्रभावी आहे.

जेष्ठमध चा काढा आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा पिल्याने पोट फुगणे व इतर पोटांचे आजार कमी होतात.

अधिक माहितीसाठी वाचा – Mulethi Benefits In Marathi

10.जिरे 

जिऱ्यामध्ये उपस्थित असलेल्या सक्रिय घटकांमध्ये कार्मिनेटीव्ह आणि फ्लॅट्युलेंट गुणधर्म आहेत, जे आतड्यांमधील वायू रोखण्यास आणि आराम देण्यास मदत करते.

रोज सकाळी जिऱ्याचे पाणी किंवा पाव चमचा जिरे खाल्ल्याने पोट फुगणे कमी होते, म्हणूनच हा घरगुती उपाय तुम्ही नक्की आमलात आना.

11.कोथिंबीर

कोथिंबीरमध्ये असलेले लिनालूल आणि थायमॉल सारखे मुख्य घटक पाचन एंजाइम ला उत्तेजित करतात ज्यामुळे पचन उत्तेजित होते आणि पोट फुगण्याचा धोका कमी होतो.

12.काळी मिरी

हा एक औषधी मसाला आहे जो पचनशक्तीला चालना देतो आणि पोटात गॅस अडकण्यास प्रतिबंध करते.

काळी मिरी आपल्या नेहमीच्या पदार्थांमध्ये घालत जेणेकरून पोटातील विकार कमी होतील.

13.हळद

हळदीमध्ये असलेले कर्क्युमिनॉइड सारखे सक्रिय घटक पचन उत्तेजित करतात आणि आतड्यांच्या हालचालीला चालना देतात.

अधिक माहितीसाठी वाचा – Weight Loss Tips In Marathi

FAQs पोट फुगण्याबाबत काही प्रश्नोत्तरे

डॉक्टरांना कधी भेटावे?

तसे तर पोट फुगणे ही एक सामान्य स्थिती आहे परंतु जर तुमची लक्षणे अधिक तीव्र असतील किंवा तुम्हाला अधिक त्रास होत असेल तर अशा वेळेस कुठलाही विचार न करता सर्वात आधी डॉक्टरांना जाऊन भेटावे.

तर मित्रांनो आणि मैत्रिणींनो आजचा लेख पोट फुगणे उपाय हा कसा वाटला हे आम्हाला नक्की कमेंट करून कळवा.