अश्वगंधा कसे घ्यावे? How to take Ashwagandha in marathi?
अश्वगंधा कसे घ्यावे? हा प्रश्न तुम्हाला पडलाय? तर तुम्ही एकदम बरोबर ठिकाणी आलेले आहात कारण आजच्या लेखात आपण अश्वगंधा कसे घ्यावे या बद्दल संपूर्ण माहिती देणार आहोत.
अश्वगंधा हे एक सदाहरित झाड आहे जे आशिया आणि आफ्रिकेत आढळते. हे सामान्यतः तणावासाठी (Anxiety) वापरले जाते.
अश्वगंधामध्ये अशी रसायने असतात जी मेंदूला शांत करण्यास, सूज कमी करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये वाढ करण्यास मदत करतात.
- अश्वगंधा पावडर दुधात मिसळून वापरा – जर तुम्ही अशवगंधा पावडर घेत असाल तर नियमित एक ग्लास दुधात एक चमचा अश्वगंधा पावडर मिसळून घ्या आणि संपूर्ण प्या.
- अश्वगंधा चहा – दररोज रात्री तुम्हाला शांत झोप देण्यासाठी हे सर्वोत्तम कॅफीन-मुक्त पेय आहे. आपल्याला फक्त अश्वगंधा औषधी वनस्पतींची मुळे पाण्यात उकळण्याची आवश्यकता आहे.
- पाण्यासोबत अश्वगंधा घेणे – तुम्ही शाकाहारी असाल तर अश्वगंधा सेवन करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. अश्वगंधा पावडर एक ग्लास पाण्यात टाकून मस्त मिसळून दिवसातून दोन वेळा प्यावे.
- अश्वगंधा तेल – सांधेदुखीपासून ते अगदी दिवसभर व्यायाम केल्यानंतर दुखण्यापर्यंत, अश्वगंधा तेल तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे कारण ते स्नायूंचा ताण कमी करते.
- अश्वगंधा पेस्ट – अश्वगंधा तुमच्या केसांच्या रंगासाठी जबाबदार रंगद्रव्य – मेलेनिन तयार करून केस अकाली पांढरे होणे उलट करू शकते.
वाचा: मासिक पाळी येत नाही? करा हे एका दिवसात पाळी येण्यासाठी घरगुती उपाय
अश्वगंधा घेण्याची उत्तम वेळ कोणती आहे?
अश्वगंधा सकाळी लवकर किंवा झोपायच्या आधी रिकाम्या पोटी घेतली जाऊ शकते. मात्र तुम्ही अश्वगंधा का घेत आहात आणि अश्वगंधा कोणत्या स्वरूपात घेत आहात यावर ते अवलंबून आहे.
अश्वगंधा सकाळी घेणे
अश्वगंधा सप्लिमेंट्स, सकाळी घेतल्यास, तुमचा दिवस उर्जेने भरलेला राहील . तुम्ही सकाळी सर्वात आधी अश्वगंधा चहा घेऊ शकता किंवा अश्वगंधा चूर्ण दुधात घेऊ शकता.
अश्वगंधा घेण्याचा आमचा आवडता, त्रासमुक्त मार्ग म्हणजे अश्वगंधा गोळ्या. या टॅब्लेटची रचना तुमच्या दैनंदिन जीवनात अंतर्भूत होण्याची सोय लक्षात घेऊन केली आहे.
रात्री अश्वगंधा घेणे
तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी अश्वगंधा घेऊ शकता. रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्ही दुधासोबत अश्वगंधा पावडर घेऊ शकता किंवा मिष्टान्नासाठी अश्वगंधा चूर्ण बॉल टाकू शकता.
अश्वगंधाच्या गोळ्या रात्रीही घेता येतात.
रात्रीच्या वेळी अश्वगंधा घेणे हा तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमचे शरीर चांगल्या प्रकारे कार्य करत आहे याची खात्री करण्याचा एक मार्ग आहे. रात्रीच्या वेळी अश्वगंधा घेतल्याने तुमची प्रणाली नैसर्गिकरीत्या पुनरुत्थान होऊन थकवा दूर होतो.
अश्वगंधा कसे कार्य करते?
- अश्वगंधा तणावाचा सामना करण्याची व्यक्तीची क्षमता सुधारू शकते.
- तणावामुळे अॅड्रेनोकॉर्टिकोट्रॉपिक हार्मोन (ACTH) चे स्राव वाढतो ज्यामुळे शरीरात कोर्टिसोलची पातळी (स्ट्रेस हार्मोन) वाढते. अश्वगंधा पावडर कोर्टिसोलची पातळी कमी करते आणि तणाव आणि तणाव-संबंधित समस्या कमी करण्यास मदत करते.
अश्वगंधा बद्दल आयुर्वेद काय सांगते
तणाव हे सामान्यतः वात दोषाच्या असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकते आणि अनेकदा चिडचिडेपणा, निद्रानाश आणि भीती देखील दर्शवते. अश्वगंधा पावडर घेतल्याने वात संतुलित होण्यास मदत होते आणि त्यामुळे तणावाची लक्षणे कमी होतात.
अश्वगंधा कसे घ्यावे:
1. 1/4-1/2 चमचे अश्वगंधा रूट पावडर घ्या आणि 2 कप पाण्यात उकळा.
2. चिमूटभर आले घाला. ते अर्धे होईपर्यंत उकळवा.
3. मिश्रण थंड करा आणि त्याची चव वाढवण्यासाठी मध घाला.
४. मन मोकळे करण्यासाठी हा चहा प्या.
