संडास साफ होण्यासाठी घरगुती उपाय  चिया सिड्स आणि फ्लेक्स बियाणे या दोन्ही प्रकारच्या बियांना सुपरफूड्स मानले जाते, यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, यासोबतच या दोन्ही